KRITISCHE STIMME

Streite nicht mit deiner kritischen Stimme im Kopf. Sag nicht "Halt die Klappe".
Das hilft nicht. Es macht es noch schlimmer.
Keine Aufmerksamkeit zu schenken, ist das beste, diese Stimme ruhig zu stellen.

Psychologie:
Wie bei Kindern, Mitarbeitern, Partnern und Hunden:
"Ignorieren schlechtes Verhalten und belohne gutes Verhalten. "
Schenke keine Aufmerksamkeit auf schlechte Gedanken oder schlechtes Verhalten.
Gib guten Gedanken und gutes Benehmen mehr Aufmerksamkeit.

Zum Beispiel:
Du hast eine Freundin, die Drama verursacht.
Nicht emotional werden. Sie wird wissen, dass sie deine Aufmerksamkeit kriegt und eine Reaktion aus dir herausholen kann.
Schlecht. du förderst das schlechtes Verhalten. Das Drama wird zunehmen.
Frage lieber: "Wollen wir streiten oder das wie Erwachsene klären und lösen?".
Wenn sie nicht kooperiert, gehe einfach weg - jedes Mal.
Wenn es einen Streit gibt und du dich entschuldigt, mehr Aufmerksamkeit, mehr Zuneigung und guten Sex gibst - Dann verstärkst du nur ihr schlechtes Verhalten und sie wird es noch mehr wiederholen.
Und bald lebt man in einer Seifenoper.
Nein, besser gib ihr viel Aufmerksamkeit und Zuneigung, wenn sie gutes für dich tut.
Was immer Sie belohnen (und Aufmerksamkeit schenken) gut oder schlecht - das wird wachsen.
Ignoriere schlechtes Verhalten und belohne nur gutes Verhalten.
Das gilt für jeden Aspekt menschlicher (oder tierischer) Verbindungen.
Und auch bei den Gedanken. Ignoriere die kritische Stimme, streite nicht mit ihr und werde nicht emotional.